Теплотехника для похудения от Татьяны Малаховой: что это
Малахова прославилась благодаря разработанному ею эффективному методу похудения, суть которого заключается в сжигании топлива человеческого организма. Татьяна – работая инженером, и, основываясь на своих знаниях в области инженерии, создала свой авторский метод избавления от лишнего веса, назвав его “Дружба”. Она основана на свойствах теплотехники, которая сжигает в организме человека продукты, а также интегрировала свою программу с различными принципами разнообразных диет. В книге “Be Slim” автор подробно объяснила все условия соблюдения и последовательность меню своей уникальной методики.
Основные правила меню
Суть термодинамики заключается в том, что важно избавиться от лишних килограммов через гармоничное равновесие между душой и телом. Положительных результатов можно добиться только любящим телом, что является основным правилом разработанного метода.
Диета сама по себе не является сложной системой, но важно следовать ей на протяжении всей жизни, так как она изменяет привычки человека, теряющего в весе. Однако лишние фунты не теряются сразу, но в будущем они не вернутся.Питание основано на нескольких принципах:
- Важно выбирать продукты с умом, комбинировать их друг с другом и учитывать время приема пищи.
По мнению автора, при похудении важно учитывать не калории, а все компоненты белка, жиры и углеводы, в которых нуждается человек.
По мнению основателя системы “Дружба” Т. Малаховой, необходимо соблюдать некоторые основные правила:
- Ежедневный рацион не должен превышать 1200 ккал;
- ешьте 3-4 раза в день, без закусок. Интервалы между приемами пищи должны быть равны по содержанию калорий;
- Вы можете поужинать только 14 часов после завтрака. Последний ужин за 3-4 часа до сна;
- Ешь медленно и наслаждайся едой;
- Пища должна быть разнообразной и полноценной по содержанию белка – 1,5 г на 1 кг массы тела, жира – до 30 г. суточного рациона;
- Ежемесячное меню должно включать свежие салаты и фрукты, которые должны быть представлены перед основным блюдом;
- выпить стакан воды за полчаса до еды;
- лучше всего пить напитки перед едой или через 1-2 часа после еды.
В меню Малаховой есть:
- нежирное мясо курицы, индейки, кролика;
- вареная рыба (карп, судак, окунь, камбала, форель и т.д.).
- гречневая каша, рис, лесной орех;
- разнообразные овощи (кабачки, капуста, морковь, свекла, баклажаны и т.д.).
- фрукты и ягоды.
Отзывы
Большинство людей думают, что диета обычная, но у Малаховой продукты распределены в разных пропорциях.
Другие утверждают, что в издании “Be Slim” авторская методика заставляет задуматься о роли овощей в рационе питания. Сама диета работает эффективно, многие женщины уже испытали на себе принцип теплотехники и довольны положительными результатами.
